如果我的一举一动都被人监视了，我该如何保护

被监视可报警维权。依据《中华人民共和国民法典》等，监视属侵犯隐私权，发现嫌疑人即可报案，无需证据。不及时处理可能导致精神压力、生活困扰加剧，甚至人身安全受威胁。
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被监视应维权。操作如下：1.立即报警，向警方说明被监视情况，寻求帮助；2.收集证据，如监控录像、聊天记录等，以备后续维权；3.若监视持续，咨询律师，考虑法律途径维权，如起诉等；4.保持冷静，避免与监视者发生冲突，确保自身安全。
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被监视可依法维权，常见方式有报警、起诉等。若监视行为严重干扰生活，建议立即报警；若需长期维权，可考虑起诉并收集证据。